Es hora de cenar como toca

1 May

Muchos de vosotros habréis pensado alguna vez:

Hoy para cenar… sólo una pieza de fruta.

Hoy para cenar… una ensalada (tomate y lechuga).

Hoy para cenar… un yogur.

Pero, ¿os habéis parado a pensar que cenar es algo más?.

Hoy en día, debido al estilo de vida que llevamos y a las tendencias que aparecen, se nos ha olvidado que cenar adecuadamente es muy importante. No porque debamos ingerir alimentos que nos aporten energía, ya que nos vamos a descansar, sino por el estado en el que nos podamos levantar al día siguiente.

¿Qué no debemos comer? 😦

·  Platos como cocidos, guisos o frituras, que por su propia naturaleza, resultan tan contundentes, grasientos e indigestos que no se aconsejan para cenar.

·  Bocadillos, pasta, arroz, pizzas, patatas u otras masas ricas en hidratos de carbono junto con su guarnición. Si no son bien asimilados por el organismo, su exceso se acumula en forma de triglicéridos en el tejido adiposo y como consecuencia aumentamos de peso.

·  Aunque parezca curioso, lechuga. Aporta una gran cantidad de fibra insoluble,  por lo que puede ocasionar gases o hinchazón abdominal tras su consumo, y levantarnos con un gran malestar.

¿Qué sí debemos comer? 🙂

Lo aconsejable para la hora de la cenar sería un plato en el que hubiera todo tipo de nutrientes, en la proporción adecuada, sin pasarnos. Un ejemplo sería una ensalada mixta: vegetales, junto con algún cereal  y algo de proteína (pollo, pescado desmenuzado, queso fresco…). Un hervido de acelgas o brócoli, un trocito de pan, y una pechuga asada acompañada con un poquito de guarnición, también sería una buena opción.

4030

Se acabó levantarse con dolor de cabeza o con falta de energía pese a haber dormido horas.

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3 comentarios to “Es hora de cenar como toca”

  1. rebo mayo 3, 2013 a 20:52 #

    ¡Buenas! Por lo que veo, aunque la cena no sea la comida más importante del día si que va a determinar el estado de ánimo con el que nos levantemos, habrá que empezar a tomársela más en serio… bueno saberlo 🙂

  2. emeb2013 mayo 6, 2013 a 20:05 #

    Si, todas las comidas son importantes, por eso no hay que saltarse ninguna. Un saludo. 😀

  3. http://gsaser.com.pl mayo 11, 2013 a 18:33 #

    Today everyone has noticed at least one of the movements out of your Four Seasons.

    The has made all very popular amidst youngsters.

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